Moderne mensen verwerken dagelijks enorme hoeveelheden informatie. Voor deze doeleinden wordt in de regel een computer gebruikt. Als gevolg hiervan zijn de ogen bijna altijd in een gespannen toestand. Ze worden snel moe, wat vaak problemen met het gezichtsvermogen veroorzaakt.
Het moet duidelijk zijn dat de visuele organen ook rust nodig hebben. Overbelasting leidt immers tot droogheid en roodheid. Als gevolg hiervan kan de gezichtsscherpte afnemen.
Om vermoeidheid te verlichten, de oogspieren te versterken, kunt u speciale oefeningen voor de ogen gebruiken.
Zoals elke vorm van gymnastiek, zijn oogoefeningen nuttig als ze gedurende een lange tijd correct worden uitgevoerd. Ze zijn gericht op training, ontspanning en versterking van de oogspieren.
Bij elke oefening zijn twee of drie benaderingen voldoende. Knipper snel tussen de oefeningen door.
"Neus brief"
Deze oefening wordt beschouwd als een warming-up. Het verlicht de spanning van de ogen en nekspieren. De oefening wordt zittend uitgevoerd.
In eerste instantie moet u ontspannen en uw ogen sluiten. Stel je dan voor dat er een pen op het puntje van de neus zit. De ogen mogen niet gespannen zijn. Het is belangrijk om met een denkbeeldige pen in de lucht te bewegen en je het proces van schrijven of tekenen voor te stellen.
"palmend"
Om zo'n visuele oefening uit te voeren, moet je ontspannen, rechtop zitten, je ogen bedekken met je handen zodat het midden van de rechter handpalm op één lijn ligt met de rechter pupil. Dezelfde voorwaarde moet aan de linkerkant in acht worden genomen. Handpalmen mogen niet sterk tegen het gezicht worden gedrukt. Het is toegestaan om de vingers op het voorhoofd te kruisen of naast elkaar te plaatsen, omdat dit handiger is.
Het is belangrijk dat er geen "spleten" zijn die licht doorlaten. Als alle regels worden nageleefd, moeten de oogleden worden neergelaten. Ogen moeten gesloten zijn en worden beschermd door handpalmen. Dit zorgt voor volledige ontspanning van de visuele organen.
"Door je vingers"
De armen moeten bij de ellebogen worden gebogen, terwijl de handpalmen met open vingers op hetzelfde niveau als de ogen worden gestrekt. Dan moet je je hoofd soepel naar rechts en links draaien, door je vingers in de verte kijken. Het is niet nodig om stil te staan bij specifieke objecten. Als u de oefeningen correct uitvoert, krijgt u de indruk dat de armen bewegen. Je moet drie beurten uitvoeren, je ogen openen en vervolgens sluiten. Herhaal de oefening 25-30 keer. Je moet rustig ademen.
"Ga aan de kant"
In deze oefening moet je voor elk oog zeven keer links-rechts, omhoog-omlaag, rechtop en recht-omlaag, recht-rechts en recht-links bewegen. Vervolgens moet de blik naar de linkerbovenhoek van de kamer worden gericht en de ogen soepel naar de rechterbenedenhoek bewegen. Doe dan het tegenovergestelde. Voer elke beweging zeven keer uit. Het tempo is niet belangrijk. Voor het beste effect kun je fantasie verbinden. Bijvoorbeeld een halve cirkel proberen te beschrijven met een blik, een bepaalde geometrische figuur, of gewoon willekeurig de oogbollen draaien om een duidelijk beeld te krijgen.
"Grote Cirkel"
Zo'n gymnastiekcomplex is eenvoudig. De essentie is om de gebruikelijke cirkelvormige bewegingen uit te voeren met behulp van de ogen. Maar het hoofd moet stil worden gehouden.
Je moet je een grote wijzerplaat voor je voorstellen. Kijk dan langzaam rond in een cirkel, eerst met de klok mee, dan tegen de klok in en noteer elk nummer. De lijn die wordt getrokken mag niet worden onderbroken. Bij elke training moet je de straal van deze denkbeeldige cirkel vergroten. Aan het einde van de oefening moet je knipperen.
"Acht"
Het hoofd moet stil worden gehouden. Beweging is alleen toegestaan met de ogen. Een blik is om het horizontale cijfer "acht" te beschrijven. Het patroon dat in de lucht wordt gecreëerd, moet groot zijn. Maar de oogspieren kunnen niet overbelast worden.
Bewegingen moeten meerdere keren worden uitgevoerd, afwisselend van richting.
"Kijk spanning"
Om deze oefening uit te voeren, brengt u de punt van een balpen of een ander klein voorwerp naar uw ogen. Alle details moeten duidelijk te zien zijn. De blik moet een tijdje op het overeenkomstige onderwerp worden gehouden. De schuine spieren van het oog en de ringvormige - zullen tot het uiterste worden belast. Bij de juiste oefening zullen de verlenging van de oogbol en de bolling van de lens een maximale waarde bereiken. Daarna moeten de visuele organen ontspannen zijn.
"Uit het raam aan het kijken"
Op het vensterglas is een cirkel gelijmd met een diameter van drie tot vijf millimeter. Het wordt op een afstand van ongeveer dertig centimeter van het gezicht geplaatst. Het moet op hetzelfde niveau zijn als de ogen. Dan zou je een willekeurig object op afstand moeten vinden dat het gebied van de cirkel binnenkomt, en afwisselend van dit object naar de cirkel kijken en dan terug. Een andere optie is om tien seconden naar een boom of paal buiten het raam te staren. Kijk dan scherp naar de pols of handpalm. Herhaal dus 15 keer.
"De brandpuntsafstand aanpassen"
Als u deze oefening uitvoert, moet u uw ogen richten op de vinger, die zich op een afstand van 40-50 centimeter van het gezicht bevindt. Breng het dan afwisselend dichterbij en verplaats het naar een uitgestrekte hand. De benadering moet zo dicht mogelijk zijn. Herhaal dit complex tien keer. De vinger kan zowel links-rechts als diagonaal worden bewogen.
Wenkbrauw ontspanning
Deze oefening is de perfecte afronding van gymnastiek voor de visuele organen. Vaak, na een drukke dag op het werk, sluit een persoon zijn ogen en voelt het alsof zijn wenkbrauwen over zijn wimpers kruipen. Maar bij kinderen gebeurt dit fenomeen niet, ondanks het lange verblijf op de monitor. Ze kunnen lang genieten van de kleuren van de wereld om hen heen.
Deze manipulatie zal helpen om de zwaarte van de wenkbrauwen kwijt te raken. Wenkbrauwen moeten langzaam worden opgetrokken, zo hoog mogelijk. Als gevolg hiervan zouden de oren moeten spannen. Dit gevoel moet je onthouden, want dan zal het moeten worden bereikt zonder bewegingen met de wenkbrauwen te maken.
De systematische uitvoering van dergelijke oefeningen, samen met een goed humeur, zal iedereen helpen om de heldere kleuren van de wereld om hen heen te observeren met de ogen wijd open. Het is belangrijk om voor de gezondheid van de visuele organen te zorgen en er dagelijks aandacht aan te besteden. Stop niet als de verbetering van het gezichtsvermogen merkbaar is geworden. Het is noodzakelijk om systematisch deel te nemen aan het herstel van de functie van de visuele organen. Dit geeft je het maximale effect.