Momenteel hebben oogartsen veel methoden ontwikkeld om de visuele vaardigheden te verbeteren. Hoe effectief is ooggymnastiek? Oefeningen om het zicht te herstellen, laten het resultaat alleen zien als ze regelmatig worden uitgevoerd en gecombineerd met andere therapiemethoden.
Elke tweede bewoner heeft een visuele beperking. U kunt de visuele functie alleen volledig herstellen met behulp van lasercorrectie.
Experts onderscheiden twee soorten bijziendheid - onwaar en waar. Met valse bijziendheid treedt de verslechtering van visuele vaardigheden voor als gevolg van een spasmen van accommodatie. Meestal wordt spasmen van de oogspieren waargenomen in de kindertijd en adolescentie, evenals bij mensen die langdurige ladingen op de ogen ervaren. Als u in een vroeg stadium een pathologie identificeert, zal visuele gymnastiek echt helpen de visuele functie te herstellen.
Met echte bijziendheid komt de daling van het gezichtsvermogen niet voor door spasmen van accommodatie, maar als gevolg van de groei van de oogbol. In dit geval kunnen oefeningen geen normaal zicht retourneren. Dit betekent echter niet dat ze nutteloos zijn.
Oogoefeningen zullen helpen om de overspanning te verlichten, de bloedmicrocirculatie en metabolismeprocessen in oogbollen te verbeteren, waardoor de duidelijkheid van het gezichtsvermogen niet kan worden teruggegeven, maar om de progressie van de ziekte te voorkomen.
Universele gymnastiek
Er zijn universele ogen voor de ogen waarmee u de visuele functie kunt behouden. Dergelijke gymnastiek is geschikt voor mensen wier werk wordt geassocieerd met constant overwerk van de visieorganen en kinderen die de neiging hebben tot bijziendheid.
Je moet regelmatig oefeningen uitvoeren: een paar minuten per dag is genoeg:
- Sluit je ogen 5 seconden, waarna je ogen 5 seconden wijd open openen. Presteer 7-10 keer.
- Knipper vaak 60 seconden.
- Houd de blik op de vinger gedurende enkele seconden een handje, en neem dan 2-3 seconden een kijkje op het verre object. Herhaal 10 keer.
- Diagonaal de oogbollen bewegen: van de linkerbovenhoek naar rechts, waarna, integendeel. Herhaal 4 keer.
- Pak het bovenste ooglid op met kussens van de vingers en beweegt van de binnenste hoek van het oog naar de buitenste (1 minuut).
- Gemakkelijk op je vingers drukken, masseer ze 2 seconden, na een korte rust, herhaal 4-6 keer.
- Rijd met je ogen in een cirkel, met de klok mee en vervolgens in de tegenovergestelde richting (5 keer).
- De beweging van de ogen horizontaal. De blik beweegt langzaam eerst naar rechts en vervolgens naar links, het hoofd moet onbeweeglijk zijn. Herhaal 10 keer.
- Verplaats de blik verticaal op en neer.
- Dek de ogen op een onbeweeglijke positie van het hoofd en maak vervolgens bewegingen met de ogen omhoog en naar beneden, links-rechts, zonder de oogleden te openen. 6 keer.
Door het visuele apparaat regelmatig te trainen, kunt u de bloedmicrocirculatie verbeteren, het spierapparaat ontspannen, de oogleden versterken en ook veel gezichtsproblemen vermijden.
Een complex van oefeningen voor bijziendheid
Bijziendheid is een pathologie waarin een persoon niet in staat is om objecten op afstand duidelijk te zien. Glazen met diopters of contactlenzen zullen helpen het zicht aan te passen, maar u kunt alleen van bijziendheid alleen maar chirurgisch afkomen.
Okulisten raden ten zeerste aan om dagelijks gymnastiek uit te voeren voor de ogen: specifiek ontworpen voor bijziende mensen, het zal helpen om de progressie van de ziekte te stoppen en de visuele functie te behouden.
De volgende oefeningen helpen de bloedstroom in de ogen te verbeteren en de weefsels van de gezichtsorganen te verrijken:
- Een minuut knipperend;
- Een punt is bevestigd op het raamglas. Het is noodzakelijk om op een afstand van 1 meter van het venster te staan, een verre item te selecteren. Als alternatief, vertaal je de blik van de tags naar het object. Herhaal 10 keer;
- Beweging van oogbollen van links naar rechts en vice versa, evenals op en neer. In elke richting van 7-8 benaderingen;
- rotatie met ogen met de klok mee en vice versa (8 keer);
- Sluit je ogen 5 seconden dicht en open dan de oogleden op grote schaal.
U kunt vermoeidheid verminderen en de oogspieren versterken met behulp van training:
- Open de oogleden met een onbeweeglijke kop wijd, teken acht met een blik (5-7 keer);
- Verlicht spanning van de oogspieren massage. De oogleden zijn minimaal 2-3 minuten massage in cirkelvormige bewegingen;
- Het hoofd wordt langzaam naar rechts gedraaid, terwijl de oogbollen in de tegenovergestelde richting worden verplaatst. Keer terug naar de startpositie en herhaal vervolgens in de andere richting (4 benaderingen);
- De hand wordt op een afstand van 30 cm van de ogen geplaatst. Ze strekken een vinger uit en kijken eerst eerst naar het andere oog op de vinger gedurende 5 seconden. Herhaal 10 keer;
- De rechterhand is naar voren uitgestrekt, ze repareren de blik op de punt van de vinger. De hand wordt langzaam naar rechts verplaatst, volgens de vinger (6 keer). Een vergelijkbare oefening wordt uitgevoerd met de linkerhand.
Bijziendheid is de reden waarom u zo snel mogelijk voor de ogen moet beginnen met gymnastiek: dit is de enige manier om een hardnekkig resultaat te bereiken.
Gymnastiek voor verziendheid
Fruise is het onvermogen om nauwgezette objecten te overwegen. De progressie van de ziekte kan leiden tot het feit dat u het vermogen kunt verliezen om duidelijk in de verte te kijken.
Om een daling van het gezichtsvermogen te voorkomen, moet oogtraining elke dag worden uitgevoerd, minstens 2 keer per dag. De bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder te veel te rekken van het visuele apparaat:
- Oogappels zonder moeite naar de zijkanten verplaatsen (van links naar rechts en vice versa, evenals op en neer).
- Strek uw hand uit op een afstand van 30 cm, houd de blik 5 seconden op een verwijderd punt en verplaats dan uw ogen naar uw vinger (5-10 keer).
- Ga rechtdoor zitten, draai je hoofd langzaam opzij, terwijl je je blik tegelijkertijd beweegt. Keer terug naar de startpositie en herhaal in de tegenovergestelde richting (7-10 keer).
- Strek in een zittende positie uw hand naar voren op een afstand van 45 cm van de ogen. Rijd met je vinger in een cirkel en kijk naar zijn blik (10 keer). De oefening wordt met de andere hand in de tegenovergestelde richting herhaald.
U kunt een positief resultaat bereiken van gymnastiek alleen met regelmatige training. U moet geen klassen weigeren bij de eerste tekenen van verbetering.
Oogoefeningen voor glaucoom
Glaucoom is een ernstige oftalmische ziekte, die wordt gekenmerkt door een toename van de oogdruk. Voor de behandeling van deze pathologie worden medicijnen gebruikt, evenals laser- of chirurgische interventie.
Ooggymnastiek zal nuttig worden, waarvan het doel is om de circulatie van intraoculaire vloeistof te verbeteren. Hiervoor wordt aanbevolen om de volgende oefeningen uit te voeren:
- Koelkastmassage in een cirkel gedurende 3 minuten, afwisselend cirkelvormige bewegingen met progressief;
- De vingertoppen worden aangebracht op de brug van de neus, bewegen op en neer, in de richting van de wenkbrauwen tot de haarlijn en rug. 2 minuten uitvoeren;
- Aangegeven vingers masseren het tijdelijke gebied en de externe hoeken van de ogen gedurende 3 minuten;
- Kussens van de vingers worden uitgevoerd door lichte tikbewegingen op het voorhoofd;
- rotatie met oogbollen in een cirkel met de klok mee (30 seconden), herhaald in de tegenovergestelde richting;
- Sluit je ogen zonder moeite, met je vingertoppen is het gemakkelijk om de oogleden 2 minuten met rotatiebewegingen te kneden;
- Houd het hoofd rechtstreeks vast, beweeg de oogbollen naar rechts, houd de blik 5 seconden vast, waarna ze 5 seconden naar links kijken;
- Frequent knipperend gedurende 60 seconden. Na het ontspannen van 10 seconden, presteerden drie keer;
- Open de oogleden langzaam en bedek dan ook langzaam (10 keer);
- Alternatieve blik van blik op een close en afgelegen onderwerp. Herhaal 10 keer.
Oogsimulators
Oogsimulatoren worden veel gebruikt in oogheelkundige praktijk, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Er zijn momenteel speciale programma's ontwikkeld voor de behandeling en preventie van daling van de visie:
- Trinazhi -bril. Dergelijke apparaten zijn een plastic basis met geperforeerde lenzen. Tijdens de blik door de gaten valt het licht op het netvlies door de centrale as, waardoor de duidelijkheid van het onderwerp in kwestie wordt vergroot. Systematisch gebruik van glazen (drie keer per dag 10-15 minuten) zal de spierspanning helpen verlichten, spieren ontspannen, de bloedstroom en metabole processen in oogweefsels verbeteren.
- Professor Simulator. De arts heeft een speciale simulator ontwikkeld waarmee u visueel overwerk kunt verwijderen en de spieren kunt ontspannen. De simulator is een gekleurde ringen en lijnen getekend op papier met borden. Het kan onafhankelijk worden gemaakt, aan de muur hangen en door het traject met ogen rijden, 5-6 keer per dag gedurende 20 bewegingen.
- Palming. De Amerikaanse oogarts W. Bates stelde zijn eigen versie van de oogtraining voor - Palming, ontspanning van de oogspieren. De oogleden zijn bedekt met hun handpalmen en proberen ze niet gedurende 1 minuut aan te raken. Het doel van de oefening is de maximale ontspanning van de oogbollen.
- Computersimulators. Voor mensen die lange tijd op de computer doorbrengen, zijn speciale programma's ontwikkeld, die na een bepaalde tijd aanbieden om een pauze te nemen en hun ogen te laten rusten.
In de kindertijd worden Ophthalmos "vogel", schematische simulatoren met patronen, heldere lijnen en geometrische vormen actief gebruikt.
Oefeningen voor kinderen
Elke dag op een speelse manier moeten de volgende oefeningen worden uitgevoerd met uw baby:
- gemakkelijk om de oogleden te masseren, kloppend met kussens van de vingers;
- Verplaats je ogen in een cirkel, eerst in de ene, dan in de andere richting;
- knippert vaak;
- vertaal de ogen van rechts naar links, top-down, diagonaal;
- de blik afwisselend op een nauwlettend gelegen vertalen, vervolgens op een verre object;
- Sluit je ogen sterk, tel naar 5 en open dan je ogen;
- Een andere eenvoudige oefening, geschikt voor kinderen van verschillende leeftijden, is een blik van verschillende figuren. Het kan een rechthoek, cirkel, spiralen, slangen, krullen zijn. Daartoe tonen volwassenen foto's en nodigen kinderen uit om om hen heen te kijken.
Ooggymnastiek voor kinderen zal de bloedcirculatie in de weefsels van de ogen verbeteren, de oculomotorische spieren versterken, spanning verlichten en, vooral, een daling van het gezichtsvermogen voorkomen.
Een combinatie van oefeningen met andere behandelingsmethoden
U kunt de verloren visie alleen volledig herstellen met behulp van lasertechnologieën. U kunt echter op het juiste niveau een visuele functie behouden door ooggymnastiek te combineren met andere therapiemethoden:
- gebruik van contactlenzen of glazen;
- Medicijnbehandeling. Om de spieren van het oog te ontspannen, gebruiken periodiek de druppels voorgeschreven door de optometrist;
- Juiste voeding. In het dagelijkse dieet is het noodzakelijk om verse groenten en fruit, groentesappen, bessen (bosbessen, lingonberries, bramen) op te nemen, evenals voedingsmiddelen met zink;
- Het gebruik van vitaminecomplexen voor de ogen.
Ondanks het feit dat ooggymnastiek niet in staat is om de duidelijkheid van het gezichtsvermogen volledig terug te brengen, wordt het positief weerspiegeld in het werk van het visuele apparaat. Regelmatige training zal helpen de bloedstroom te herstellen, oogoverwarden te verlichten en een verder gezichtsvermogen op het gezichtsvermogen te voorkomen.